7 эффективных упражнений для сохранения кожи шеи и декольте | Lehnik.ru

7 эффективных упражнений для сохранения кожи шеи и декольте

7 эффективных упражнений для сохранения кожи шеи и декольте

7 эффективных упражнений для сохранения кожи шеи и декольте

Шея и зона декольте требует особого внимания, иначе если не ухаживать за ними, истинный возраст будет выдан.

При недостаточном уходе шея и декольте при недостаточном уходе увядает преждевременно.

Для сохранения кожи и мускулатуры шеи и декольте упругими и эластичными необходимы упражнения. Упражнения выполняются в сидячем положении с выпрямленной спиной, движения головой и шеей выполняются в медленном темпе. Во время упражнения закройте глаза, дышите спокойно и глубоко. Упражнения делаются один раз в неделю.

1. Запрокиньте свободно голову назад, затем опустите ее вперед. Повторите  10-15 раз.

2. Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем к другому плечу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

3. Поворачивайте выпрямленную голову в направлении справа налево и обратно. Повторите 7—8 раз.

4. Запрокиньте голову резко назад, а затем свободно опустите вперед при полностью расслабленных шейных мышцах. Упражнение повторите 4—5 раз.

5. Вытяните подбородок вперед так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними, и затем верните их к нормальному положению. Повторите упражнение 8—10 раз.

6. Сделайте несколько круговых движений головой — последовательно вперед, направо, налево и вновь вперед. Выполните упражнение в обратном направлении. Повторите 4—5 раз.

7. Заложите переплетенные пальцы рук сзади на шее и надавите на голову в направлении вперед и вниз, одновременно оказывая сопротивление шеей. Задержитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 5—6 раз.

Закончите упражнение быстрыми и легкими покалачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка к шеи сзади.


Источник — Г. Козловски, Л.Хубев, М. Пушкарова, К. Трошев. Всегда красивая. Третье стереотипное издание. Медицина и физкультура. София — 1989

Tags:
Leave a Comment