Голливудская диета | Lehnik.ru

ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

Голливудская диета

Голливудская диета – похудеть за 14 дней

Голливудская диета очень популярна у звезд Голливуда, откуда и получила свое название. Часто именно голливудская диета позволяет знаменитостям долгое время поддерживать фигуру формата 90-60-90. Одно из преимуществ этой диеты состоит в том, что она проста и сочетается с быстрым питанием. 

Суть голливудской диеты в контролировании потребляемых углеводов, жиров и калорийности – преимуществом обладают блюда с большим содержанием белка (это яйца, мясо, рыба, бобовые) и растительной клетчатки (фрукты с малым содержанием углеводов и овощи). Очень важной деталью в голливудской диете является большое количество жидкости — не меньше 1,5 литров в день (летом 2,5 л) – вода или зеленый чай.

Правила питания для голливудской диеты.

В течении всех 14 дней голливудской диеты отказываемся от завтрака (в крайнем случае на завтрак можно выпить чашку зеленого чая либо кофе и ½ грейпфрута (считается, что он помогает растворению целлюлита).

От хлебных изделий, сладостей, алкоголя и любых спиртных напитков, овощей и фруктов с большим содержанием крахмала, сахара (разрешен заменитель сахара), жира, масла (готовить необходимо на пару или отваривать) и соли полностью отказываемся на все 14 дней длительности голливудской диеты.

Меню голливудской диеты на 14 дней.

Диета на 1 и 8 день голливудской диеты.

Обед: 2 перепелиных яйца либо 1 куриное, томат среднего размера, чашечка кофе (зеленый чай предпочтительней).
Ужин: салат из огурцов или капусты, ½ грейпфрута, 2 перепелиных либо 1 куриное яйцо.

Диета на 2 и 9 день голливудской диеты.

Обед: 2 перепелиных яйца либо 1 куриное, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай).
Ужин: огурец среднего размера, вареная нежирная говядина (200 гр), кофе (зеленый чай).

Режим на 3 и 10 день голливудской диеты.

Обед: 2 перепелиных яйца либо 1 куриное, томат среднего размера либо салат из капусты или огурцов, стакан зеленого чая.
Ужин: огурец среднего размера, вареная нежирная говядина (200 гр), чашечка кофе (или зеленый чай).

Диета на 4 и 11 день голливудской диеты.

Обед: салат из капусты либо огурцов, грейпфрут, чашечка кофе (либо зеленый чай).
Ужин: 2 перепелиных яйца либо 1 куриное, нежирный творог (200 гр) — не йогурт, чашечка кофе.

Рацион на 5 и 12 день голливудской диеты.

Обед: 2 перепелиных яйца либо 1 куриное, салат из огурцов либо капусты, стакан чая.
Ужин: салат из огурцов либо капусты, вареная рыба (200 гр), чай либо кофе.

Рацион на 6 и 13 день голливудской диеты.

Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут.
Ужин: салат из капусты или огурцов, вареная маложирная говядина (200 гр), зеленый чай.

План на 7 и 14 день голливудской диеты.

Обед: вареная курица (200 гр), салат из капусты или огурцов, грейпфрут либо апельсин, чашка кофе (зеленый чай).
Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут.

Голливудская диета помогает быстрому похудению, если сдерживать себя в некоторых моментах. Ограничений нет на сырые продукты в салатах — капусту всех сортов и огурцы употребляются в любых количествах. Лучше всего кофе заменить на зеленый чай либо воду. Отказ от соли в рационе выведет из организма лишнюю жидкость, что позволит потерять до 1,5 кг в сутки в первые 2 дня голливудской диеты.

Преимущества голливудской диеты.

Основное преимущество голливудской диеты – быстрое похудение за короткий срок. В дополнение к этому, отсутствие в меню алкоголя и соли улучшает состояние организма. После голливудской диеты можно сбросить от 7 до 10 килограмм и дополнительно организм будет очищен, а обмен веществ нормализуется.

Недостатки голливудской диеты.

Отрицательным моментом в голливудской диете является то, что в рационе не предусмотрено разнообразие витамином, поэтому нужно в дополнение принимать витаминно-минеральные комплексы. Если все время пить кофе и не заменять его водой или зеленым чаем, то возможны скачки артериального давления, которое вызывает головокружение, тошноту. Если это будет повторять часть, то необходимо обратиться к врачу. Слабость может вызвать минимально количество углеводов (как и в других диетах).

Перечисленные недостатки позволяют определить минимальный интервал для возобновления голливудской диеты, который равняющийся 3 месяцам (так же у японской диеты), и самую большое время ее проведения – 14 дней, по прошествии которых нужно делать паузу.


Источник — https://www.calc.ru/Gollivudskaya-Diyeta-Pokhudet-Za-14-Dney.html

Tags:
Leave a Comment